Ressources
Cette page est destinée à vous fournir des ressources pour comprendre ce qui vous arrive mais aussi utiliser des outils
qui peuvent vous aider à developper votre potentiel de sérénité. Elle va se compléter au fur et à mesure du
temps qui passe.
Mieux comprendre ce qu'est un traumatisme et ses conséquences
Une personne sur deux va être exposée à un traumatisme grave dans sa vie :
- Sur la mémoire traumatique : une très belle
- Il peut y avoir traumatisme sans violence physique et l'effet traumatique ne sera pas le même d'une personne à l'autre. Pour illustrer le malaise des victimes et la confusion dans laquelle parfois elles se trouvent voici un documentaire sur les relations sexuelles non consenties :
- Ce qu'on appelle des troubles de l'attachement sont aussi l'expression de traumas moins visibles. Nicole Guedeney, pedopsychiatre explique l'importance de
- Dans
S'apaiser avec la coherence cardiaque
Selon David O-Hare : "La Cohérence Cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui induit un recentrage, un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines.
À la base, la Cohérence Cardiaque n’est ni une pratique ni une méthode, mais un état particulier du fonctionnement humain qui peut être induit par des pratiques simples.
L’état de Cohérence Cardiaque n’est pas spontané, il doit être induit par une pratique volontaire qui peut être respiratoire, émotionnelle ou mentale." Dans la video ci-après, il s'agit d'inspirer pendant 5 secondes quand la petite boule monte, et d' expirer pendant 5 secondes aussi quand elle redescend.
"Un cycle dure 5 minutes, à pratiquer 3 fois par jour pour mettre le coeur en cohérence, se détendre, se clarifier les idées, prendre de meilleures décisions et renforcer son système immunitaire.
L’état d’équilibre de la Cohérence Cardiaque est physiologique, inné et programmé dans notre système nerveux autonome." il ne reste qu’à y parvenir et à l’exploiter avec par exemple :